Los equipos de musculación, como las mancuernas, siempre requieren mucho espacio. Sobre todo cuando se trabaja todo el cuerpo, ya que cada ejercicio necesita su propio juego de pesas. Afortunadamente, existe una pieza de equipamiento muy fácil de usar que funciona de forma revolucionaria y le ahorrará espacio. Se trata, por supuesto, de la mancuerna ajustable.
Este equipo fue creado en los años 90 y te permite tener varios pesos en la misma mancuerna. Con un simple gesto, puedes cambiar el peso de tu mancuerna, lo que te permite ahorrar tiempo y espacio.
Las mancuernas ajustables son de 2 tipos. Puedes elegir entre mancuernas ajustables y mancuernas ajustables con carga variable. Empezaremos hablándote de las mejores mancuernas ajustables.
Mancuernas modulares
También conocidas como mancuernas ajustables clásicas, este tipo de mancuerna es el más utilizado de los modelos de mancuernas ajustables. Aunque no es perfecto, es una excelente opción en mancuernas ajustables por varias razones.
La elección más clásica
Estas mancuernas son las más comunes en gimnasios y hogares. Constan de una barra horizontal sobre la que se deslizan los discos (pesas).
Esta barra está equipada con un dispositivo de seguridad en el mango para facilitar su sujeción. En cada extremo de la barra hay una tuerca de seguridad para bloquear los discos. Este dispositivo de seguridad impide que los discos resbalen y se caigan.
Además de ser fáciles de encontrar, estas mancuernas tienen la ventaja de ser más baratas que otras.
La compra más económica
Esto se debe a que este tipo de mancuernas ajustables son mucho más baratas que las demás. Las mancuernas modulares son las más baratas de toda la gama de mancuernas ajustables. Sin embargo, a pesar de sus ventajas también debes tener en cuenta que estas mancuernas ajustables no son perfectas. Por ejemplo, tienen la desventaja de ser menos prácticas que las otras.
Pero las menos prácticas
Como habrás adivinado, su bajo precio no está injustificado. A diferencia de las mancuernas ajustables con carga variable, estas mancuernas no sólo son más voluminosas, sino también menos cómodas. Esto dificulta su transporte y uso. Además, son de menor calidad.
Calidad inferior
Debes saber que en la mayoría de los casos las mancuernas modulares están fabricadas con materiales de menor calidad. Se estropean con mucha facilidad y el óxido las corroe con facilidad. Por ello, a menudo es necesario limpiarlas y secarlas después de cada uso. También tienen la gran desventaja de tener un peso máximo muy limitado.
Peso máximo limitado
En las mancuernas modulares, los discos que componen las pesas suelen ser bastante gruesos. Esto hace que no quepan muchos en una misma mancuerna. Además, estos discos tienen casi siempre el mismo peso, lo que dificulta la personalización del peso de la mancuerna. Este tipo de mancuernas ajustables son ideales para principiantes.
Ideal para principiantes
Dado que los principiantes no necesitan una gran carga a la hora de hacer ejercicio, las limitaciones de peso de estas mancuernas no serán un problema. Con este tipo de mancuernas, podrán desarrollarse y mejorar físicamente con mayor facilidad. A continuación explicaremos cómo funcionan las mancuernas ajustables con cargas variables.
Cómo funcionan las mancuernas ajustables con carga variable
Mucho más raras, las mancuernas ajustables con carga variable o mancuernas ajustables modernas son la versión más reciente de las mancuernas ajustables. Muy fácil de usar, muy ergonómica y muy cómoda, este tipo de mancuerna ajustable representa lo mejor en este campo.
Este tipo de mancuernas ajustables tiene diferentes sistemas de cambio de peso. En la mayoría de los casos, encontrará mancuernas ajustables con un sistema de rodillos. Sin embargo, existen algunas con sistemas de cambio patentados y registrados.
Sistema de rodillos para cambiar los pesos
Este sistema es el más común y es muy fácil de utilizar. Consiste en una rueda situada en cada extremo de la mancuerna. Esta rueda se utiliza para seleccionar y cambiar los pesos. Una vez girada, las pesas seleccionadas permanecerán en la base mientras que las otras se acoplarán automáticamente a la pesa.
Este sistema es muy sencillo e intuitivo. Sin embargo, para evitar lesiones, ajuste siempre los 2 pomos de forma que la carga sea la misma en ambos lados. En cuanto a otros sistemas, suelen estar patentados y registrados.
Un sistema patentado y registrado
Muchas marcas de mancuernas ajustables tienen su propio sistema de cambio de peso. Estos sistemas son completamente diferentes en naturaleza y función. Entre estos sistemas, podemos mencionar el sistema de pasador de bloqueo de la marca PowerBlock.
Este sistema es el mismo que el de la mayoría de las máquinas deportivas que se encuentran en el gimnasio. Basta con introducir el pasador en las pesas con las que se desea trabajar. Cuando levantes la mancuerna, todas las pesas que no hayan sido seleccionadas quedarán en el suelo.
Como puedes ver, este tipo de mancuernas son muy fáciles de usar, pero esa no es su única ventaja. Además de su facilidad de uso, también son muy resistentes y duraderas.
Para más consejos, consulta nuestra guía sobre las mejores marcas de mancuernas ajustables.
Resistentes y duraderas
Estas mancuernas suelen ser de metal, acero o caucho de alta calidad. Están diseñadas para un uso prolongado e intensivo, lo que significa que pueden resistir el uso diario. También son mucho más prácticas.
Prácticas y ahorran tiempo
Equipadas con asas de goma ergonómicas y antideslizantes, estas mancuernas son muy cómodas de usar y le ofrecen un agarre perfecto. Puede utilizarlas sin necesidad de guantes de levantamiento de pesas.
Además, son muy ergonómicas y apenas ocupan espacio. Esto resulta muy práctico para trasladarlas o guardarlas. Estas mancuernas le permitirán realizar muchos ejercicios. Esto le ahorrará tiempo. No tendrás que ir buscando otras mancuernas para cambiar de ejercicio, simplemente puedes cambiar el peso.
Las mancuernas ajustables tienen muchas ventajas, pero si quieres aprovecharlas, necesitas elegir la marca adecuada. Hay muchas marcas diferentes de mancuernas ajustables en el mercado.
Si no sabe cuál elegir, le recomendamos las marcas Bowflex, PowerBlock, Ativa Fit y MultiWare. Estas son las marcas que actualmente dominan el mercado de las mancuernas ajustables. Ofrecen productos de calidad que te permitirán realizar correctamente tus ejercicios de musculación.
En conclusión, podemos decir que las mancuernas ajustables son una excelente inversión. Le permitirán ahorrar tiempo, comodidad y también espacio. Además, aunque son más caras que las mancuernas convencionales, a la larga saldrás ganando, sobre todo cuando tengas que transportarlas.
Así que si puedes, no dudes en hacerte con una. Para ir más lejos, descubre nuestro artículo sobre el uso de las mancuernas ajustables.